Как вы уже знаете еда может влиять на сексуальное желание и помогать усилить его путем выброса половых гормонов в организм, вызывая сложные процессы влечения к друг другу.
Но знали ли вы, что правильно подобранные ингредиенты для приготовления блюд могут помочь сбалансировать уровень выработки нужных пропорций эстрогена и тестостерона — важных гормонов, влияющих на вашу интимную жизнь и либидо, увеличивающих жизнеспособность сперматозоидов и здоровье яйцеклеток.
Вот их перечень:
Тунец и жирная рыба
Морская рыба и морепродукты содержат высокий уровень гормона ниацина, который способствует притоку крови к половым органам и усиливает клеточную активность.
А это влияет на увеличение сексуальной чувствительности и приводит к более ярким ощущениям.
Другие продукты с высоким содержанием ниацина: семена подсолнечника, дыни, артишоки, авокадо и шпинат.
Соевые продукты
Минимальное количество белка в этих продуктах идеально подходит для женщин с низким половом влечением, особенно для тех, у которых стадия менопаузы и яичники сдают свои позиции.
Продукты питания, такие как соя и льняное семя, содержат фитоэстрогены и помогают повысить уровень эстрогена в стареющем организме, облегчить симптомы менопаузы.
Попробуйте добавить соевое молоко в кофе или добавляйте тофу в свой рацион несколько раз в неделю, чтобы увеличить дозировку.
Овощи, зелень и пряные травы
Употребляйте сырые, вареные, жареные и тушеные овощи регулярно, чтобы ваш баланс половых гормонов всегда был в норме.
Например, шпинат и капуста- отличные варианты обогащения организма цинком, снижающим уровень гормона стресса кортизола.
Семена и орехи
Незаменимые жирные кислоты, которые содержатся в орехах и семенах — натуральный заменитель омега-3 кислот, важного элемента для женского здоровья и молодости.
Но они также работают, чтобы вы получали удовольствие от интимных отношений, помогая повысить уровень допамина в головном мозге, что в свою очередь вызывает возбуждение.
Не говоря уже о незаменимых жирных кислотах, помогающих бороться с холестерином в артериях, блокирующих кровоток и понижающих чувствительность органов малого таза.
Цветная капуста
Низкий уровень эстрогена уменьшает уровень желания и вызывает сухость влагалища, увеличение веса и боли в суставах.
Но ещё хуже, если уровень эстрогена повысится. Если это произойдет, то уменьшится сексуальное влечение из-за нерегулярных месячных, смены настроения или увеличение веса. Ни один из этих признаков точно не вызовет у вас желание заняться любовными играми в спальне.
Цветная капуста, сырая морковь, брокколи, брюссельская капуста могут помочь детоксикации, повышенного количества эстрогена из-за содержания здорового количества клетчатки.
Креветки, гребешки и мидии
В них содержится витамин Е, который помогает вырабатывать естественную смазку, является ключевым элементом в производстве половых гормонов и увеличивает приток крови и кислорода к области половых органов.
Также вы можете найти витамин Е в различных орехах, моркови, сладком картофеле и ростках пшеницы.
Картофель
Это еще один важный продукт, который содержит комплекс витаминов, элементов и гормона прогестерона, помогающих сбалансировать выработку половых гормонов в яичниках, регулирующих менструальный цикл, уменьшающих симптомы менопаузы, и даже помогает при имплантации оплодотворенной яйцеклетки.
Картофель содержит также диосгенин- активный ингредиент, имеющий ту же химическую структуру, что и прогестерон, только не имеющий гормональной активности.
