Яблочная диета

  • Автор:
0 / 5 (0 голосов)

Выгодная и вкусная, простая и достаточно легкая, эта монодиета позволит вам насладиться хорошим вкусом знакомого с детства, но все равно приятного фрукта. Особенность этой монодиеты – наличие в «скудном рационе» широкого спектра витаминов и микроэлементов. А это значит, что несмотря на ограничения, ущерб именно здоровью будет минимальным.

Яблочная диета

Дополнительные плюсы яблочной диеты

  • Доступна в любое время года – стоимость этих плодов практически никогда не бывает запредельно высокой.
  • Удобна для соблюдения вне зависимости от бюджета и места жительства – яблоки привозят в каждый магазин!
  • Позволит сбросить до 7 кг за неделю соблюдения.
  • В дополнение позволяет очистить организм – вы получите такую «дозу» ценного пектина, которую до сих пор еще не получали. Пектин, в свою очередь, славится как отличный борец со свободными радикалами, и практически единственное вещество, способное быстро и надежно выводить радиацию из организма.
  • В яблоках содержатся фолиевая кислота, железо, множество минеральных веществ.
  • Яблоки в народной медицине известны как средство борьбы с атеросклерозом и ревматизмом, экземой и целым рядом кожных заболеваний.
  • Яблоки укрепят ваши ногти и волосы, улучшат зрение.
  • Яблоко содержит полифенольное соединение – эпикатехин. Это вещество существенно улучшит кровообращение, омолодит сердечную мышцу и повысит ваш иммунитет!

Приступим?

Суть яблочной диеты

Первый день: килограмм яблок, пару стаканов зеленого чая (сахар не добавлять!).  В случае невыносимо острого голода допустимо перекусить парой сухарей.

Второй день: у вас впереди – полтора килограмма яблок и те же ограничения.

Третий и четвертый день: осильте по 2 кг яблок, добавьте больше воды и меньше сухарей.

Пятый день: 1.5 кг яблок.

Шестой день: 1 кг яблок.

Седьмой день – контрольный заход на весы, чтобы убедиться, что вы стали стройнее благодаря яблочной диете. Выходить из этой монодиеты нужно потихоньку, переходя на обычный режим питания за 2-3 дня.

Повторить монодиету можно через 2 или 3 месяца.

Второй вариант яблочной диеты – с добавлением кефира.

Кефирно-яблочная диета подойдет для тех, кто хочет быстрого результата. Каждый день вас ждет 5-6 яблок (строго зеленых сортов), которые можно дополнить чуть более чем полулитром кефира.

По 1 яблоку полагается на каждый прием пищи (завтрак и второй завтрак, затем не только обед, но и полдник, и ужин). Последний прием пищи – примерно за 2 ч до сна. Спустя полчаса после яблока вам предлагается дополнить его кефиром – в объеме строго 100 гр.

Полностью без ограничений – столовая (питьевая) вода и зеленый чай (без добавления сахара).

Меню рассчитано на все 9 дней диеты. Потерять можно от 5 и до 8 кг.

Яблочная диета: показания и противопоказания

Противопоказана такая диета тем, у кого есть заболевания обмена веществ, проблемы с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит).

С другой стороны, яблоки имеют и ряд других интересных эффектов:

  • избавляют от запоров,
  • помогают меньше курить, притупляя тягу к никотину,
  • за счет богатого состава позволяют минимизировать ущерб от использования монодиеты.

Для тех, у кого язва либо повышенная кислотность желудка, можно по самочувствию попробовать соблюдать эту диету с использованием яблок более сладких сортов.

И конечно, выбирая, чему больше доверять – советам от опытных худеющих, желанию побольше похудеть или собственным ощущениям, доверьтесь последним. Даже если вы прошли целый ряд исследований перед тем, как опробовать монодиету (а требование консультации с врачом выполняют далеко не все), ваши ощущения подскажут вам, если нужно будет прервать диету.

Источник: zhenskii-portal.ru

восемь + семнадцать =